SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Moja dieta do fachowej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo poltora roku - wczesniej przerwa i kolejne 2 lata. Zapotrzebowanie moje z uwzglednieniem bilansu dodatniego na mase to okolo 2600 kcal - wedlug dziennika posilkow kalorie z ta dieta dopasowalem idealnie - jednak problem jest z bialkami na kg masy ciala wychodzi mi 3 g zamiast 2g. jednak posilki zminimalizowalem ilosciowo a jednak jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-08-10 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weider - Hardcore Whey

    Temat
    Weider

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hardcore_Whey_i29835_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy ciała - Nie zawiera pszenicy - Nie zawiera aspartamu Hardcore Whey jest to wysokiej jakości białkowo-węglowodanowy produkt, jego skład jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2013-10-28 15:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0233d8e7c9924a2aac22932b8c778b40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d44b6f4ce24ce19c98eff5edc49ae8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c456e9f39a74c9ca2673996ec1ae933.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3423c72ee642cbb74a9388cc6a522f.jpg Przepis na bazie soczysta piers z kurczaka autorstwa B-50, ale z na tyle istotnymi zmianami, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2013-03-09 19:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA /SFD/Images/2015/10/24/61651c3a881e4c3ca78e3674842ee8d6.jpg I takie pytanie, czy np. po treningu jak bym chcial sobie zjesc 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-10-24 18:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 metody liczenia BTW - duża rozbierzność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczyłem sobie BTW za pomocą kalkulatora vitalmax i wyszło mi: KALORIE 2148 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 85 1,0 WEGLOWODANY 176 2,1 Natomiast na podstawie podwieszonego art. (dla 2200kcal, troche zawyżyłem białka) 200g - BIAŁKO: 80kg x 2,5g = 200g tj 200x4 = 800 kcalc 120g - WĘGLOWODANY: 120g = 480kcalc 102g - TŁUSZCZE: (2200 - 800 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2008-04-06 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bułki grahamki 200g szynka 100g ser gouda 50g margaryna 20g B:43g (27g zwierzece) T:32g W:104 kcal: 880~ to czas kiedy jestem w szkole tutaj kalorie i btw okresilem "na oko" poniewaz w szkole to roznie bywa czasami zjem 4 czasami 6 bulek czesto zdarza mi sie zjesc chipsy,orzeszki,cukierki.. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-01-26 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie kochani! Do sprzedania mam, jeden z najlepszych no boosterów przedtreningowych - bezkreatynowych, a mianowicie NUTRABOLICS NOZ IV Krótki opis produktu """ NOZ I.V. to kompleksowy suplement podnoszący produkcje tlenku azotu. Jest oparty między innymi o alfa-ketoglutarat argininy. Arginina zwiększa produkcję tlenku azotu, który rozszerza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2010-08-22 17:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja na gainerze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 193cm wzrostu i ważę 93.7kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne (by utrzymać wagę) wynosi około 3500 kcal. Celem jest redukcja więc obcinamy o 10%-20% czyli docelowo kalorie wychodzą 2800-3150 dziennie. Niestety cierpię na refluks co objawia się tym, że nie potrafię zjeść dużo jedzenia na raz a zwłaszcza rano. Kolejną kwestia jest to, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2017-12-16 09:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-09-25 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania żeby pozbyc się wagi i zaczalem biegac .konkretnie robilem hiit i obcialem kalorie do 1600-wiem ze to była glupota na ale coz ja tego wtedy niewiedzialem.waga szla w dol bardzo szybko,zszedlem 23 kg przez 2,5 miesiaca i spalilem duza czesc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-03-07 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z Oliwek (T:10G) 90kcal LAcznie:367(B26,WW:35,T:11) OGOLNE PODSUMOWANIE KCAL 3469KCAL B:229 WW:446 T:54(za malo) Jak widac wychodzi mi za malo tluszczy + zbyt duza ilosc kalorie przy odpowiedniej ilosci WW. Posilek 3/5 beda zamieniniane kolejnoscia (to zalezy od pracy-nie mam na to wplywu i nie moge tego przeskoczyc) Prosilbym o rade w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-05-29 17:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, ćwicze regularnie od miesiąca czasu ( wczesniej cwiczylem zapasy 5lat, 1,5 roku na siłowni ) i nastały studia, przez ktore sie rozleniwiłem, chudlem, zmizernialem ale trzeba wziasc sie za siebie i powoli sie juz rozwijam. Trenuje dla siebie, nie musze miec 40w łapie, bardziej oczekuje sylwetke atletyczną. Zrobilem diete ktora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-03-28 11:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2019-07-24 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet Food - Super Slim Mix

    Temat
    Diet Food

    [...] na ok 1,5 miesiąca - Wspomaga odchudzanie Zawarta w Mixie spirulina zmniejsza uczucie głodu, usprawnia metabolizm i procesy trawienne. Guarana pomaga spalać tłuszcz oraz kalorie, lucuma i nasiona konopii dostarczą sporej ilości błonnika. Chlorella świetnie oczyści organizm oraz odbuduje florę bakteryjną w jelitach. SUPER SLIM MIX to mix [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2014-09-09 17:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + p90x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się o dietach strasznie dużo, aż za dużo chyba bo nie wiem jak ułożyć poprawną. Znam rozkład % bialka ww i tłuszczów w poszczególnych fazach p90x, wiem które są te "dobre kalorie" a które złe, wiem conieco o IG. Jestem jednak świadomy ze doskonałej diety nie będe w stanie utrzymać. W pracy jestem 8,5h i nie wiem czy moj pomysł na "diete" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-07-28 21:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, treningi itd. Co robię źle?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -mieso z piersi kurczaka 120g *posilek 5(potreningowy) -ryż biały 130g -mieso z piersi kurczaka 150g *posilek 6 (przed spaniem) -twarog 200g -orzechy laskowe 10g Ogolnie: kalorie 3278 kcal bialko 195g weglowodany 449g tluszcze 75g Trening ( na mase): NIEDZIELA: *Klatka: -wyciskanie sztangi plasko 10-8-8-6 -wyciskanie sztangielek na lawce [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2013-03-06 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmobilizować się :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam O sobie? Kasiek, lat 32 z hakiem. Żona, matka, zwykła kobieta Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-09-17 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamikazeTB/ Nalot na zbędne kilogramy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL Zrzucić wagę z 105kg do 90kg oraz poprawić wygląd sylwetki. Dla uniknięcia złośliwych komentarzy waga ta nie wynika z picia piwa i jedzenia słodyczy tonami. Ma ona swoje korzenie w stosowanych lekach przez ostatni rok. Dzięki nim przybrałem właśnie te piękne aczkolwiek zbędne 20kg:( Obecny stan zdrowia pozawala mi na wykonywanie wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-01-30 16:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyjna dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak : mezczyzna 18 lat 95 kg zapotrzebowanie b: 2.0/kg mc ; t: 1.0/kg mc ; w: 2,8 co daje KALORIE 2664 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 262 Dieta: I siadanie: ilość b: t: w: wart. ener Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Marchew(3 szkuki) Ser twarogowy chudy 125g 25 1 4 124 Jaja kurze (2 sztuki) 120g 8 6 0 87 warzywa (pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2007-07-03 00:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 7,50 oliwa z oliwek 20g. kcal 164,80 B 0,00 W 0,00 T 18,40 kcal: 310,30 B: 16,50 W: 3,00 T: 25,90 SUMA: kcal: 2694,88 B: 140,15 W: 300,97 T: 101,02 Udział procentowy - białko 2,29 g/kg - tłuszcz 1,66 g/kg - węglowodany 4,93 g/kg - kalorie 44,18 kcal/kg dodam, że lubię pograć w piłkę nożną i pracuję na magazynie więc mam "trochę" pracę fizyczną.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-12-29 18:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)